Основным способом получения организмом энергии является гликолиз. Это процесс расщепления углеводов, которые накапливаются в печени и мышцах. Низкоуглеводные диеты направлены на снижение поступления быстрых углеводов, после чего организм начинает перерабатывать жировые отложения.
Механизм получения энергии не единственный, имеется другой вариант – липолиз. В этом случае при нехватке гликогена расщеплению подвергаются жиры. При этом образуются жирные кислоты и глицерин, конечными продуктами переработки становятся кетоновые тела, которые являются одним из самых эффективных источников энергии.
На основе этого процесса разработана одна из систем для похудения – кето-диета, которая дает отличные преимущества для быстрого сжигания жиров. Она позволяет сохранить мышечную массу и избавиться от отложений в короткие сроки, но использовать ее следует очень осторожно.
К преимуществам кетоновой методики можно отнести то, что после окончания системы вес не возвращается. Правила этой диеты можно использовать как основу здорового питания. Кето-диеты не предполагают уменьшение порций, что важно для людей, сложно переносящих снижение количества пищи. Любителей овощей порадует новая диета, морковь для похудения может употребляться в неограниченных количествах. За семь дней результат снижения веса может составить до 7 килограмм, и значительно улучшится здоровье худеющего.
Вкусная и полезная диета была разработана в лечебных целях, салаты из моркови с маслом – лучшее средство для сохранения зрения и восстановления организма после бронхита и заболеваний ЖКТ. Сок из корнеплода – натуральное слабительное средство.
Лишний вес является актуальной проблемой для многих людей, поэтому важно выбирать правильную пищу. Меню должны составлять низкоуглеводные продукты, именно они состоят в основе известных диет с минимальным содержанием углеводов.
При выборе продуктов следует руководствоваться таблицей с ГИ, где указано количество углеводов на 100 г. Отказаться придется от еды, которая содержит более 45 г углеводов на 100 г продукта. Обязательно при поддержании низкоуглеводной системы не отказываться от потребления жиров и белковых продуктов.
В процессе правильного похудения наблюдается не только быстрое снижение веса, происходят и другие благотворные процессы в организме. Снижается холестерин, нормализуется уровень инсулина, все это способствует дальнейшему эффективному похудению и сохранению положительного результата.
Кроме того, низкоуглеводное питание позволяет контролировать голод, это происходит за счет регулирования гормонов грелина и лептина. Уменьшение калорийности пищи происходит естественным путем, за счет снижения тяги к употреблению быстрых углеводов.